napięte mięśnie

[...] 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50 Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6. I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, aby w szybkim tempie wyrzeźbić [...]

mam pytanko czym jest spowodowane , ze mam taki dziwny ból w prawej rece, z boku nie wiem czemu i to jest tylko wterdy gdy np zaloze sobie duzy ciezar na bica i probuje podniesc, mam napiete miesnie i jak puszcze to tki boj przez kilka sekund jakby kosc pekala czy cos, nie da sie opisac.Moi koledzy tez to zaobserwowali.Moze ktos tez ma cos [...]

Witam. Mam do was szybkie pytanie... Od ubieglego tygodnia gdy cwicze Biceps to przy 3 serii (przed ostatnie) mam taka jakby blokade na "zgięciu" w lewym ramieniu. Chodzi o to ze nie moge do konca wyprostowac i podniesc do klatki " np. Marsz z Hantla " reki poniewaz strasznie mam napiete "miesnie" badz "sciegna". Gdy skoncze 4 serie po 30 [...]

[...] różnych części ciała. Niezbyt wiem jak się do tego zabrać, z tego co mi wiadomo to potrzebny jest tylko metr, ale nie wiem jak pomiar wykonać. Np. Czy przy pomiarze mam mieć napięte mięśnie czy rozluźnione? Przy pomiarze klatki piersiowej wstrzymać oddech? Naciągać miarkę na mięsień mocno czy tylko lekko ma dotykać? Tych pytań jest trochę, ale to [...]

Witam mam problem, gdy robie brsuszki skosne caly czas mam napiete miesnie proste i szybko sie mecza, przez to nie moge cwiczyc skosnych brzucha.

Witam.Mam pytanie odnośnie "6" weidera: -czy przez cały jeden cykl mam mieć napięte mięśnie? -czy opłaca się ćwiczyć ten trening aby spalić tłuszcz i mieć trochę mięśni? -Wiele osób pisze że czują ból na początku mogłby mi ktoś napisać od którego około dnia czuć bul bo chyba robie coś źle skoro nie czuje.

cze mam takiego problema otoz w piatek i sobote jezdzilismy z kolesiami rowerkiem,lacznie jakies 260km a od niedzieli caly czas mam mocno napiete miesnie i lapia mnie skurcze.czy sa na to jakies suple lub inne srodki?z gory dzieki za rade. sebCiOOL

przeciesz kur w tym ćwiczeniu nie chodzi o szybkość tylko wlaśnie jak najwolniej się wykonuje bo dłużej są napięte mieśnie i leprze efekty i g**** prawda że trzeba szybko

przeciesz kur w tym ćwiczeniu nie chodzi o szybkość tylko wlaśnie jak najwolniej się wykonuje bo dłużej są napięte mieśnie i leprze efekty i g**** prawda że trzeba szybko

Witam. Ktoś tu pisał że przy brzuszkach z obciążeniem należy mieć stale mocno napięte mięśnie brzucha dla dobrego efektu. Czy to prawda?

czy np przy wyciskaniu na lawce musze miec caly czas napiete miesnie czy jesli mam sztange w gorze to moge zrobic 2 sekundy przerwy?

[...] one utrzymują prosty tułów w trakcie asymetrycznych ruchów odchodzenia w tył + jeszcze raz, nauczyć się wykorzystywać pas: nabierać głęboko powietrze, zatrzymać je, wcisnąć napięte mm brzucha w luźniej zapięty pas. PROBLEM 7: ZATRZYMANIE W POŁOWIE LUB W ¾ RUCHU DO GÓRY SŁABE OGNIWO: prostowniki stawów biodrowych, zbyt wolna prędkość [...]

[...] rozkroku, używając jako podporu drabinek, stołu lub krzesła, przez 20:30 sekund mocno naciskaj stopami w dół do wewnątrz, tak jakbyś chciał pofałdować podłoże, przez co napięte zostają mięśnie wewnętrznej strony uda (rys. 3). - Następnie rozluźnij mięśnie i rozsuń nogi maksymalnie szeroko, dłonie połóż na podłodze przed sobą (rys. 4). [...]

[...] i nerwów przebiegających w pobliżu stawu, a konsekwencje dla poszkodowanego bywają poważne. Lekarz po odpowiednim znieczuleniu, kiedy mija ból i mięśnie nie są tak napięte, nastawia na właściwe miejsce powierzchnie stawowe. Po takim zabiegu konieczne jest unieruchomienie w gipsie, zazwyczaj na ok. 2-3 tygodnie. Złamanie To kolejne [...]

[...] organizmie - ma pewien limit. Gdy będziemy kolejno przekraczać bariery związane z wysiłkiem tego zespołu mięśni zauważymy, że wreszcie zaczną odmawiać posłuszeństwa - będą napięte, a nasze możliwości na ścianie się znacznie obniżą, oraz wzrośnie ryzyko kontuzji (również ze względu wpływu buły na psychikę - staramy się bardziej, ruchy są [...]

[...] działania sił zewnętrznych. W odniesieniu do ćwiczeń statycznych dowiedziono, że ćwiczenia aktywne są bardziej skuteczne niż pasywne. Zaliczamy do nich: opady, wagi, skłony napięte czyli „mostki" oraz tzw. „szpagaty" podłużne i poprzeczne. Ćwiczenia te mogą być wykonywane z chwytem za kończynę samodzielnie, z pomocą współćwiczącego lub z [...]

[...] się równać 75% obwodu klatki piersiowej. - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder. - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu). A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała: Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, [...]

[...] mają charakter taśm, a nie „sprężyn". Stanowią one dość sztywne ograniczniki maksymalnego zakresu ruchu. Przy stawaniu na bocznym lub przyśrodkowym brzegu stopy są słabo napięte. Jednak przy pogłębianiu ruchu w pewnej chwili napinają się gwałtownie i nie pozwalają się stopie „zwichnąć"! Wówczas dochodzi do kontuzji. Objawy kontuzji stawu [...]

[...] w górę a teraz wykonuje prostowanie nóg z obciążeniami. Mięśnie odrosły i widać je gdy je napne np podczas wykonywania ćwiczeń. Natomiast podczas chodzenia mięśnie te nie są napięte tak jak w drugiej nodze, a także jest mała różnica np podczas siedzenia udo jest miękknie (porównując do 2 nogi) Co mam zrobić by podczas chodzenia mięśnie były [...]

Ostatnio trochę w dziale Trening pisze sie o rozpietkach. Często w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposób w jakiej kolejnosci. Rownie czesto mozna wyczytac ze rozpietki to cwiczenie rozciagajace i wlasnie dlatego trzeba je wykonywać. Zdecydowalem sie napisac ten artykulik by wyjasnic troche niejasności. Rozpietki to [...]